אומגה 3

שלום רב, האם מומלץ לצרוך אומגה 3 ? למי במיוחד כדאי ליטול או לצרוך אומגה 3 ומהו המינון לאדם מבוגר הנוטל גם סימבקור להורדת כולסטרול? אילו יתרונות בריאותיים ,אם בכלל ,שהוכחו מחקרית מעבר לכל ספק, קיימים באומגה 3? שוב תודה

חומצות שומן מסוג אומגה 3 עלו בשנים האחרונות לראש הרשימה בתחום תוספי התזונה בזכות ההשפעה המוכחת שלהן על מניעת תחלואה. מחקרים מראים כי מרבית האוכלוסייה סובלת מחוסר תזונתי באומגה 3, במקביל לעלייה יחסית בצריכת שומן מסוג אומגה 6 ושומן טרנס הגורם לירידה במטבוליזם הטבעי של הגוף. לחומצות שומן מסוג אומגה 3 יש השפעה משמעותית על תפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם, התפתחות תקינה של המוח והעיניים בעובר וביילוד, טיפול בהפרעות קשב וריכוז בילדים ובמבוגרים, מניעת מצבים דלקתיים בגוף, תמיכה בטיפול במחלות עור ובמחלות ניווניות כגון אלצהיימר ועוד. מינון מומלץ למבוגרים הוא 1 כפית (5 מ"ל) אומגה 3 נוזלית ביום, עם הארוחה.

שלום, יש להפריד בין המלצה לצרוך מן המזון לבין לצרוך מתוסף. אני מניחה שכוונתך היא מתוספים. נכון להיום ההמלצות בעיקר מדברות על מניעת מחלות לב למי שאינו צורך אומגה 3 מהמזון ולאנשים עם רמות שומנים (טריגלצרידים) גבוהה בדם. מעבר לכך כל שאר ההמלצות הינן אנקדוטליות ורמת הוכחתם נמוכה. בברכה,דנה