דיאטה

היי ליועצות :) אני בת 38.5, גובהי 1.59 ושוקלת 56.5. אני רוצה לרדת כ-4 קילו שומן ואני מאוד מתקשה. התחלתי לשמור מתחילת החודש, אוכלת כל כמה שעות, מקפידה על מזון דל שומן, חלבון איכותי בכל ארוחה (טונה, ביצים, גבינות), הרבה ירקות. הפסקתי עם מתוקים, גלידות, חטיפי פריכיות ועוד. מתאמנת 3 פעמים בשבוע אירובי ומשקולות, ואין תזוזה! :( אולי 3 שבועות זה לא מספיק זמן? אולי צריך יותר מחודש? לא יודעת מה כבר לעשות.. אציין שאצלי הכל איטי יותר אך עדיין...שום שינוי בהיקפים בבגדים. מה אני עושה לא נכון?

שלום שירי, 3 שבועות זה לא מספיק זמן לראות שינויים במסת שומן. את עשית בעיקר שינוי בהרכב המזון וככל הנראה לא בכמותה הקלורית, כך שזה יקח זמן. נסי להעלות את מינום הפעילות הגופנית. 3 פעמים בשבוע זה לא מספיק. בברכה,דנה

ראשית תודה על תגובתך. על כמה פעמים בשבוע פעילות את ממליצה?