2 שאלות בבקשה

שלום אני בת 19 אני עושה פעילות אירובית, ואנירובית במשך שעה לערך מדי מספר ימים. יש לי 2 שאלות אלייך בבקשה: 1.כמה זמן לוקח לתמר לעתכל בגוף? אני מתכוונת תוך כמה זמן הגוף מרגיש את האנרגיה של התמר? 2.תמיד אומרים לאכול 2תמרים לפני פעילות ספורטיבית, למה מומלץ לאכול 2 תמרים? האם תמר אחד לא מספיק? תודה

שלום מיכל, זמן עיכול של תמר יכול לנוע סביב 1/2-1 שעה. ההמלצה לשניים מבחינת כמות הפחמימות הזמינות לפני אימון. בברכה,דנה