כמה אגוזים לצרוך ביום ?
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום רב, רציתי לדעת כמה גרם אגוזים מומלץ לצרוך ביום ? אני מעונין לאכול כל יום אגוזי מלך, שקדים וכן אגוזי ברזיל, כמו כן, אני משלב זאת עם כף פשתן. אבקש לדעת כמה גרם/כפות/אגוזים מומלץ לצרוך מכל אחד במשך יום אחד ? תודה רבה.
לקריאה נוספת והעמקה
שלום אלעד, אין כמות מומלצת גורפת לכולם. זה משתנה בהתאם להרגי אכילה, המלצה לצריכה קלורית יומית ועוד. בעיקרון מנה של אגוזים או שקדים מדובר בכ-6-7 חתיכות בינוניות. לגבי אגוז ברזיל, לא יותר מאחד ליממה בשל תכולת סלניום גבוהה. בברכה,דנה
לא יותר מאחד ? בכל המקומות מומלץ לא לאכול יותר מ-3 / 4, משקל גופי הוא 65 ק"ג, האם עדין לא לאכול יותר מ 1 ביום ?
