שלום רב,

אשמח אם תוכלו לייעץ לי בנושא הבא: אני בן 19, צמחוני ובנוסף לא אוכל ביצים (אידאולוגית). אני בא מרקע של בעיות גבוליות עם בלוטת התריס. בימים אלו אני רוצה להתחיל לחטב את הגוף (משקלי 64, גובהי 171). אני לא רזה וגם לא שמן, אני במשקל תקין אבל טיפה שמנמן. אני אשמח להתחיל בתהלי של חיטוב הגוף. הבעיה היא שאני לא משיג חלבונים כמעט משום מקור (קצת מוצרי חלב וקטניות מרובות). כתוצאה מכך, גם אין לי אנרגיה ביום-יום, וגם אני לא מצליח לבנות מסת שריר. האם במקרה כזו את\ה ממליצ\ה להתחיל במשטר עם אבקות חלבון? ואם לא, אז מה כן?

שלום פרדריק, אם אתה מוכן לאכול מורצי חלב, אז למה לא להעלות את הכמות שלהם ולא אבקות חלבון (שעשויות או מחלבוני חלב או מחלבוני ביצה בעיקר). אם זה עקרוני, תצמד למוצרי חלב ואתה יכול לתסף באבקת חלבון על בסיס קזאין. בברכה,דנה