אכילה לאחר אימון גופני בשעות הערב
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום רב בימים אלו אני עושה מאמצים לרדת במשקל והתחלתי לרוץ בשעות הערב, גובהי 181 ס"מ ומשקלי כרגע 103 ק"ג (בתהליך ירידה של 1 ק"ג לשבוע) מה עלי לאכול לאחר אימון אינטנסיבי בהתחשב בזה שכשעה וחצי לאחר האימון אני הולך לישון תודה תומר
לקריאה נוספת והעמקה
שלום תומר, אחרי פעילות אירובית אין חובת אכילה, חשוב יותר לאכול לפני כן כשעה וחצי עד שעתיים לספק פחמימות זמינות. כמו כן זה תלוי באיזה קצב את רץ וכמה זמן. תדאג להחזיר נוזלים אחרי הריצה ולכל היותר תוכל פרוסה עד שתיים עם גבינה פסטרמה או דבש, בעיקר בגלל שאתה הולך לישון כשעה וחצי לאחר מכן. בברכה,דנה
