חלבונים אחרי אימון גופני
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שמעתימספר פעמים המלצה לאכול הרבה חלבון, מייד אחרי אימון גופני. אני לא מבינה את ההמלצה, הרי מרגע שאוכלים עד הרגע שהגוף יכול לנצל את חומצות האמינו חולפות לא מעט שעות של עיכול, אז מה זה משנה מתי אוכלים את החלבון - כל עוד אוכלים כמות מספקת?
לקריאה נוספת והעמקה
שלום עינת, ראשית, עלי לציין כי איני מומחית בתחום. ההגיון בהמלצות מבוסס בעיקר על מחקרים שנעשו בספורטאים מקצוענים ולא חובבני, ולכן לא הייתי מרחיקת לכת עם ההמלצות. כמו כן, ההגיון עומד בעיקר אחר אימוני כוח ולא אימון אירובי. אכילת החלבון מטרתה היא למנוע פירוק מוגבר של חלבון והרס שריר שקורה אחרי האימון, ואז זה הזמן האידאלי לספק חומצות אמיו לשריר. ההמלצה היא לא בהכרח מיד אך מדובר בטווח של עד שעה לאחר האימון. בברכה,דנה
