זה תפריט של תזונאית. יש פה היגיון ?

בוקר שוקו, לחמניה קלה. צהריים חזה עוף או פרגית או קציצות בשר עם אורז או פסטה או תפוחי אדמה. מלפפון עגבניה (סלט) ביניים קצת שקדים/אגוזים. תפוז או תפוח או בננה. בערב. חביתה עם 2 פרוסות לחם קל , 3 כפיות גבינה לבנה 1.5% . או אבוקדו עם 2 פרוסות לחם קל, 3 גפיות טחינה עגבניה. יותר מאוחר לילה יוגורט. ככה אוכלים נכון ? זה לגיל 15.

שלום, לא ברור מה הרקע לתפריט הנ"ל. בגיל 15 חשוב להקפיד על תפריט עשיר בברזל, בסידן, בחלבון ובויטמינים ומנרלים נוספים. חשוב שכמות הקלוריות תתאים לרמת הפעילות הגופנית. במידה ומדובר במתבגר בעל עודף משקל חשוב לתת מענה תזונתי מתאים ומתחשב בצרכי הגדילה, שלא יגרום לירידה מהירה מדי במשקל, שעלולה לפגוע בגדילה. אנה פנו לדיאטנית קלינית מומחית בתזונת ילדים ונוער להתאמת התפריט. בריאות שלמה, מיכל

שלום, לא ברור לי מה הרקע לתפריט. באופן כללי, בגיל 15 חשוב להתאים למתבגר תפריט מועשר בברזל, בסידן, בחלבון בויטמינים ומנרלים נוספים. אני ממליצה לכם לפנות לדיאטנית קלינית מומחית בילדים ומתבגרים, להתאמת תפריט שיענה על כל הצרכים התזונתיים המוגברים בתקופת ההתבגרות. במידה ויש נסיבות מיוחדות או הגבלות אחרות אותן לא ציינתם, יש כמובן להתייחס אליהן בבניית התפריט ולהתאימו בהתאם. בריאות שלמה, מיכל