שלום

היי אני בן 20, גובה 1.88 לפני 4 חודשים אובחן אצלי כבד שומני בדרגה קלה, מאז שיניתי את התפריט לבריא יותר בשביל הכבד, ועל הדרך גם החלטתי להתחיל דיאטה בתחילת בתהליך שקלתי 87 ק"ג, שזה אולי קצת שמנמן אבל סך הכל משקל תקין כרגע אני שוקל 75 ק"ג וחברים כבר מעירים לי על כך שאני רזה אני אכן נראה רזה, במיוחד בהתחשב בגובה שלי, אך השומן מהבטן בקושי יורד וזה ממש מכוער ומפריע לי שאני רזהאך עם כרס (כרסית) אני עושה תרגילי בטן (לישר בטני, לאלכוסניים ול TVA - הרחב בטני) כבר כמה חודשים ולא רואים יותר מדי שיפור אני מבין שמקודד אצלי גנטית לאגור את השומן קודם בבטן - אבל איך אפשר להוריד את הבטן מבלי להרזות יותר מדי כי בכל אספקט אחר אני במשקל תקין לחלוטין ולא צריך לרדת עוד

שלום אלי, אתה צריך לבצע הרבה פעילות אירובית יחד עם אכילה מאוזנת מבחינה קלורית כדי שלא תרד במשקל, תצבור מסת שריר ותרד בשומן. זה אומר דיאטה די מוגבלת בפחמימות פשוטות, יותר חלבון ושומן בריא. פנה לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה

היי, קודם כל תודה על התשובה אצל דיאטנית קלינית הייתי לא מזמן התפריט שלי סך הכל מגוון אבל לא כולל סוכרים\ממתקים, אני לא מרבה לאכול פחמימות, רוב הפחמימות שאני אוכל זה לחם מלא אני עושה פעילות גופנית באופן קבוע ונמצא במאזן קלורי שלילי ככה שאני עדיין ממשיך לרדת במשקל לאט לאט