לוטאין
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
ד.נ. קיבלתי המלצה רפואית ליטול תוסף תזונה המכיל, בין השאר, 4 מ"ג לוטאין, אלא אם כן אקבל זאת במזוני. למיטב ידיעתי, אני מקבל לוטאין מהמזון (בעיקר כרוב, גזר וירקות צהובים, כתומים וירוקים) בסלטים שאני אוכל יומיום. אבל אין לי מושג כמה לוטאין יש בהם. איך אדע האם כמותו מגיעה ל-4 מ"ג? בברכה, רוביק
לקריאה נוספת והעמקה
שלום רוביק, לטעמי אין צורך בתוסף זה. המקורות העשירים ביותר הינם :כרוב עלים, תרד, אפונת גינה,כרוב ניצנים,פסטוקים, תירס, קיווי. הכמויות די ניכרות ולרוב אנחנו מגיעים להמלצות הנ"ל. בברכה,דנה
