אומגה 3 לצימחונים
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום לתזונאיות היקרות ותודה אני קראתי קצת תשובות קודמות בפורום בנושאי אומגה 3. בעקבות כך אשאל: מה הדרך המומלצת ביותר לצריכת אומגה 3 (בכמות מספקת ליום) מבלי לאכול דגים? להבנתי יש אותו בפשתן , אגוזים ושמנים צמחיים למיניהם אך גם הבנתי שאסור שתיהיה צריכת אומגה 6 במקביל או משהו כזה... ככה שאשמח לדעת מה היא ההמלצה האידאלית. (הבנתי גם מדנה שתועלתם של תוספי המזון הסינטטים עדיין לא הוכחה מחקרית). בתודה רבה, צילי
לקריאה נוספת והעמקה
שלום צילי, המחקרים הראו תועלת עד כה רק מצריכת אומגה 3 שמקורם בדגים ולא בצומח. ולכן קשה לי לתת מענה הולם לגבי מנה מומלצת מהצומח. הייתי נשארת עם המלצה של כף זרעי פשתן טחונים ביום. בברכה,דנה
