תזונה

שלום, בר"כ אני רוכב על אופניים בסופי שבוע.ידוע לי מה עלי לאכול לאחר האימון. אולם כיום אני בשלילה, אופניים הם אמצעי התחבורה המועדף שלי. אני רוכב מספר פעמים ביום,לעתים נסיעות של חצי שעה לעתים שעה. כיצד אני צריך להערך בהתאם מבחינת תזונה?

שלום ארז, אין המלצות מיוחדות, הואיל וזה לא נחשב לאימון אלא מהלך רגיל של היממה. חשוב לאכול ארוחות מסודרות וקבועות וכן לקחת חטיפים לדרך (פרי, חטיפי אנרגיה). בברכה,דנה