מזונות הכוללים ברזל ברמה גבוהה

שלום, אובחנתי כאנמית יחד עם רמת המוגלובין RBC,HGB,HCT נמוכים מזה שנים. רופאים שונים המליצו לי על כדורי ברזל בהרכבים שונים שרובים לא סייעו. כיום מסתייעת בפרוגרד פוליק שמסייע באופן מסויים בלבד. הביטוי של התופעה הזו אצלי הינה: חולשה, עייפות מתמשכת, מצבי-רוח משתנים, נשירת שיער וציפורניים שבירות. הבנתי שעלי לאכול מזונות בעלי ברזל גבוה. אשמח לשמוע חוות-דעת ולדעת אילו מזונות מומלצים במיוחד במצבי. בתודה, עדי

שלום עדי, מדובר בעיקר במקור החי, בשר בקר רזה, הודו, עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב. כבד אחת לשבועיים -שלושה יכול לעזור. בברכה, דנה