שאלה של חשיבה.

שלום רב.. שמי אביה בת 24 בקרוב.. יש לנו בבית נטיות להשמנה.. בגנים.. אני 1.52 ושוקלת מעבר לגובהי.. אבל שוב אני לא שמנה.. פשוט לא יקרה לי כלום אם אני יהיה קצת יותר רזה.. ועוד אני צליאקית. אני מאוד עסוקה.. אני לומדת ועובדת.. מיום ראשון עד יום חמישי אני יוצאת מהבית ב 8 וחוזרת ב22:00.. יוצא לי ב שמונה בבוקר לשתות קפה עם חצי כפית סוכר.. בלימודים ב 9 לאכול לחם קטן עם טחינה או אבוקדו.. (ללא גלוטן כמובן) ב 12 בהפסקה הגדולה אני אוכלת לחמניה גם עם טחינה. ומיני טעמי.. וכשאני מגיעה לעבודה בסביבות 16\16:30 אני אוכלת בננה ויוגורט או מנה חמה וקוטג' 1% ובערב בסביבות 21-2:00 אני אוכלת את הארוחה החמה.. שזה בשר ופחמימות. או רק פחמימות.. נכון לעשיו אני רוצה להוסיף שחייה בערב.. אז תזונאית שאני מכירה.. המליצה לי.. במקום הבננה והיוגורט ב 16 לאכול את הארוחה החמה של הערב.. לפני השחיה לאכול את הבננה.. ואחרי השחייה לאכול עוד לחמניה עם משהו.. אבל לי אישית זה נראה כבר יותר מידי אוכל.. אשמח לשמוע עצתכם..

שלום , אין צורך לשנות את התפריט, אם הוא נוח לך. את לא ממש מתכוונת לעסוק בשחיה תחרותית, אלא לשם הנעת הגוף, ולכן אם תספקי פחמימות לפני ואחרי הפעילות זה יהיה מספק. בברכה,דנה