אטקינס ושיפור במערכת העיכול

שלום רב, בן 32. לאחר שרציתי להוריד 4-5 קילו ממשקלי, עניין אותי מישהו בדיאטת דלת פחמימות (אטקינס). לאחר שביררתי לעומק את היתרונות והחסרונות החלטתי לנסות למשך כחודש ולבדוק הלאה. ברקע שלי, אני סובל ב15 השנים האחרונות ממעיים רגיזות או רגישות. ביצעתי את כל הבדיקות האפשריות (כולל מנומטריה) אך לא בא מזור לבעיתי. הבעיה העיקרית היא בקשיי ריקון וזה שאני לעיתים נשאר 45 דקות ומעלה בשירותים על מנת להתרוקן. בד"כ הייתי נזקק ללכת לשירותים כמה פעמים ביום, רוב הימים בשבוע. מה שמופלא הוא, שמאז שהתחלתי את הדיאטה (לפני 8 ימים), הייתי בסה"כ פעמיים בשירותים (אני לא יודע אם זה כל כך בריא להיות פעמיים בשבוע בשירותים), ובשתי הפעמים היציאות היו נהדרות ואחרי 5- 8 דקות יצאתי. זה פשוט מדהים שאין לי מילים לתאר את ההקלה שיש לי מזה. שאלותיי הן שתיים. האם, למרות הכל, הסיבה בקשיי הריקון שלי הייתה עודף פחמימות בתזונה שלי? אם כן, איך זה יכול להיות שכל הדיאטתניות המליצו לי כל החיים על דיאטה (לא לצורך הורדה במשקל) מועשרת בסיבים תזונתיים? השני, האם הדיאטה הזו טובה לי ואם אין סכנה ביציאות של פעם בשבוע. תודה דניאל

שלום דניאל, פחמימות לא גורמות הלאטה או בעיה בריקון קיבה, זה לרוב נובע מחסר בסיבים תזונתיים ונוזלים וחסר פעילות גופנית. דיאטת טקינס אמנם לא עשירה כלל בסיבים תזונתיים, אך גם יציאה פעמיים בשבוע לא נחשבת לתקינה, כך שמבחינה זו, איני רואה סיבה לכך או יתרון. אין מספיק הוכחות הבודקות בטיחות דיאטה זו לאורך זמן (מעבר לשנתיים) לכן איני יכולה להמליץ עליה בבטחון. דיאטה זו חסרה סיבים תזונתיים באופן משמעותי, עתירת שומן לרוב, עשירה בחלבון שיכול להעמיס על תפקוד כלייתי ונזקים נוספים. כחלק מתהליך הירידה במשקל, איני מתנגדת, אך מכאן ולהמליץ עיה כאורח חיים בריא, הדרך עוד ארוכה. בברכה,דנה