צריכת סיבים
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
איזה כמות של ירקות ופירות עלי לאכול כדי לתת לגוף את הכמות היומית הדרושה ליום של סיבים תזונתיים
לקריאה נוספת והעמקה
שלום דליה, צריכת סיבים תזונתיים אינה באה רק מירקות ופירות, אלא גם ממקורות אחרים, כגון דגנים מלאים וקטניות. עליך לצרוך בממוצע 3 מנות פרי ליום, לפחות 5 מנות ירק, וכן להעשיר את התפריט בדגנים מלאים כגון : חיטה מלאה, שיפון, כוסמת, שבולת שועל, קינואה, אורז מלא, וקטניות כגון : אפונה, שעועית, עדשים ועוד. בברכה,דנה
