שמן דגים

אני מעוניינת לדעת האם אכן יש צורך בנטילת כמוסות שמן דגים במידה ואינני צורכת דגים כלל אך צורכת באופן קבוע כף זרעי פשתן טחונים ביום. האם ההמלצה לצריכת אומגה 3 ממקור דגים הנה באופן ברורה וחד משמעית עדיפה על פני מקור צמחי והאם אין חומרים בלתי בריאים בכמוסות הנמכרות בפארמים. אודה לך מאוד אם תעשי לי קצת סדר בנושא זה,כיון שהפרסום וההתלהטות סביבו קצת בלבלה אותי.

שלום נועה, ההמלצה של ארגוני הבריאות העולמיים מדברים על אכילת דגים 1-2- פעמים בשובע לצורך אספקת אומגה 3. לא מדברים על מקור צמחי ו/או על כמוסות. ברור שאם אינך צורכת דגים כלל חלק מהאומגה 3 יגיע מהצומח, אך לא באותה מידה ולא הסוגים המומלצים של אומגה 3 שנחקרים בעיקר. בכל מקרה, אין המלצה לנטילת כמוסות. בברכה,דנה