הריון ואומגה 3

דנה שלום, האם נמצא קשר בין אומגה 3 להריון והאם את ממליצה ליטול תוסף בהריון?

שלום ענת, ישנם מחקרים המראים כי צריכת אומגה 3 בהריון משפרת יכולות קוגנטיביות של העובר והתפתחות תקינה של המוח. המחקרים הראו בעיקר בנשים שאכלו אומגה 3 ולא צרכו תוספים. ישנם מאמרים הממליצים על תוסף, אך אין המלצה גורפת לנשים בהריון ליטול אומגה 3. אם את יכולה לקבל מהמזון, ע"י אכילת 2-3 מנות דג בשבוע+ זרעי פשתן , שקדים ואגוזים, לא הייתי ממהרת לקחת תוסף. בברכה,דנה