בדיקת RMR

אני בת 49 גובה 153 ( מקבלת מחזור סדיר) ב-9 חודשים האחרונים עליתי כ-5 ק"ג לא כל כך מוסברים.הצטרפתי לשומרי משקל כאשר משקלי היה באותו יום 63.5 ק"ג (משקל לא כ"כ ריאלי כיוון שהייתי יום לפני מחזור ולבושה בג'ינס) כעבור שבוע שקלתי 61.5 ק"ג וכעבור שבוע 61 שבוע אח"כ עליתי 0.5 ק"ג כאשר לא חרגתי הקפדתי מאוד אני גם מנהלת רישום מדוייק של כל מה שאני אוכלת. עלי לציין שאני מאוד פעילה מתאמנת בין 4-5 פעמים בשבוע פעילות אירובית. האם עלי לאכול פחות מלכתחילה הפחתתי את כמות הדגנים ל2-3 ביום במקום 5 . האם כדאי לבצע בדיקת RMR ומה היא בדיוק קובעת? איפה נבדקים?

שלום סימה, לא הייתי רצה לבידוקת מיותרות כל כך מהר, לפי החישוב שלי את רק כמה שבועות בדיאטה. תני לזמן לעשות את שלו, פני לדיאטנית בשומרי משקל לייעוץ או שינוי תפריט,אל תשני על דעת עצמך. בדיקת RMR נעשית במעבדות מיוחדות, בעיקר בתל השומר, זוהי לא בדיקה שגרתית והיא לא ממש תעזור בשלב זה. היא בודקת הוצאה אנרגתית במנוחה. תמשיכי עם הדיאטה, נסי לשנות תפריט ואל תתייאשי כל כך מוקדם. בברכה,דנה