תזונה, הנקה,ו יציאות רכות

הי, אני בת 30 צמחונית אמא לתינוקת בת ארבעה חודשים מניקה. בעקבות הלידה אני סובלת מפיסורה(סדק בפי הטבעת) ועלי לשמור על יציאות רכות מאוד מאוד על מנת לאפשר לה להחלים. מזה חודשיים אני אוכלת רק ירקות פירות, יוגורט, שיבולת שועל, סלק, פשתן, שמן זית, שמן פראפין, אפונה עדשים תפוח אדמה, תירס בטטה. הורדתי לגמרי את מוצרי החלב והביצים וכמובן אורז, מתוקים, לחם(לעיתים נדירות אוכלת פרוסת לחם מלא) בנוסף אני נוטלת פגלס (סיבים תזונתיים) פעמיים ביום ושותה כ-4 ליטר מים ביום. הבעיה היא שנפח הצואה מאוד גדול ולכן אני לא מצליחה להחלים ונפצעת כל פעם מחדש. לפני יומיים התחלתי לשתתו כפית מלח מעורבבת עם 3 כוסות מים בבוקר על קיבה ריקה ונראה כי זה הדבר היחידי שעוזר. האם תקין? מה אני יכולה לשנות או להוסיף לתזונה כדי לייצר יציאות רכות בעלות נפח קטן? תודה רבה, רוני

שלום רוני, דווקא תזונה עשירה בסיבים הינה מומלצת בכדי למנוע עצירות, נפח צואה גדול לא הבעיה אלא תוכן הצואה, אם מכיל הרבה קליפות יכול לגרום לשריטות. אם הבעיה מפריעה לך מאוד יש להשתמש בתקופה עד המעבר במשלשלים למיניהם בכדי לרכך את הצואה. סיבים תזונתיים בשום אופן לא מרככים צואה אלא מונעים עצירות. אם כפית מלח ומים עוזרת, עד רבה, אך השתדלי לא להמנע מסיבים, כי אז תבוא עצירות, וזה הכי גרוע. מעבר לכך, חשוב לעשות 2-3 פעמים ביום אבמט בגיגית, זה מקל מאוד, ישנן משחות למיניהם, ואם התופעה לא עוברת, יש לשקול ניתוח. בברכה, דנה