תזונה למתאמן אימוני כוח

שלום אני מתאמן בחדר כושר אימונים עם משקולות ולהגדל נפח השריר ועיצובו ואני רוצה לדעת כמה ומתי עלי לאכול בשר בקר עוף דגים ביצים סויה קיטניות ואבקת מי גבינה

שלום אוהד, איני מומחית לתזונת ספורט. אני מפנה אותך לפורום תזונה בוינגייט.http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=926 בברכה, דנה