שאלה על שומן

ורציתי לשאול אם כמות השומן היומית שלי טובה או שעליי להפחית ממנה: כפית חמאת בוטנים 2 אגוזי ברזיל חצי אבוקדו קטן כפית טחינה גולמית מסומסום מלא כף וחצי שמן זית זה בלי לכלול כמובן מזונות אחרים שיש בהם גם שומן כמו שיבולת שועל.. האם הכמות סבירה לאדם פעיל ספורטיבית שרוצה לעלות במסת שריר ולשמור על אחוז שומן נמוך יחסית?

שלום רן, לשם החלטה על כמות שומן ואחוז יחסי אני צריכה לדעת נתונים רבים נוספים כגון משקל, גובה, ואנמנזה כוללת של מה שאתה אוכל. לדאבוני, פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי בנושא דיאטות ולכן עליך לפנות לדיאטנית קלינית להערכת התפריט שלך והתאמה לנתוניך. בברכה, דנה