קפאין במידה מוגזמת

שלום רב. אני בחורה בת 21, ואני נוטה לשתות המון קפה ביום. שותה משהו בין 4-5 כוסות ביום, גם בתחושה שזה ממלא אותי, אני עוסקת בספורט, אני משתדלת לרוץ משהו בסביבות 4-5 פעמים בשבוע. רציתי לשאול האם במצב של של צריכת קפה ברמה יומיומית, יכול לגרום לבעיות? מה הן ההשפעות השליליות של קפאין? לדעת קצת יותר על הנושא, כי במקום מסויים אני מניחה שיש השלכה של התמכרות, אבל מעבר. אני בעיקר שותה, כי אני מרגישה שזה ממלא אותי, וומונעת מעצמי לאכול דברים במקום.

שלום לילך, כמות הפקאין שאת צורכת ביום אינה מוגזמת. מחקרים הראו שנשים שצרכו יותר קפאין סבלו פחות מאבני כליה ואוסטאופרוזיס, הקפה עשיר בנוגדי חמצון, ולכן, אם אינך סובלת מיתר לחץ דם, הכמות אינה מוגזמת. בברכה, דנה

אבל דנה, הקפאין מונע ספיגת ברזל וסידן אם שותים אותו סמוך לאוכל, אז איך הוא מונע בריחת סידן? נהפוך הוא!