אבקת חלבון בגיל 15-16?
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום שמי קיריל ואני מתאמן רציני כ-4 אימונים בשבוע בתוכנית עליה במסת שריר. רציתי לדעת האם השימוש באבקת חלבון בגיל 15-16 היא רצויה או מזיקה? אם מזיקה יש תחליפים לאותה כמות שלוקחים בדרך כלל? מכיוון שיש אנשים שאומרים ככה ויש ככה... רציתי לדעת דעה של מקצוענים ללא גישה לרופא בקשר לזה תודה מראש, קיריל
שלום קיריל, ישנה כמות חלבון מומלצת לנערים בגילך ובמקרה של פעילות מעלת מסת שרירי אפשר להעלות בעוד מספר אחוזים. הכמות תלויה בגובה, משקל גוף והרגלי פעילות ותזונה. אבקות חלבון אינן מזיקות כל עוד אינן נצרכות מעבר לכמות החלבון המומלצת ליממה עבורך. מומלץ לעבור ייעוץ אישי אצל דיאטנית לפני שימוש בתוספים אלו. בברכה, דנה
יש אולי תחליפים ששווים בערכים לאבקת חלבון שמומלץ לאכול לאחר אימון?
שלום אני מתאמן בין 2-3 אמונים בשבוע בחדר כושר אני בן 15 ,המשקל שלי הוא 54, גובהה 1.74, ואני עובד על ניפוח וחיטוב לאחר כל אימון אני לוקח 25 גרם של אבקת חלבונים. האם זה מזיק ? או רצוי ? הייתי שמח אם הייתי מוסיפה לכך הרגלי תזונה שאני יכול לעבוד אליהם בלי שום קשר לאימונים בנוסף לאבקה לאחר האימונים.
