אבקת חלבון בגיל 15-16?
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום שמי קיריל ואני מתאמן רציני כ-4 אימונים בשבוע בתוכנית עליה במסת שריר. רציתי לדעת האם השימוש באבקת חלבון בגיל 15-16 היא רצויה או מזיקה? אם מזיקה יש תחליפים לאותה כמות שלוקחים בדרך כלל? מכיוון שיש אנשים שאומרים ככה ויש ככה... רציתי לדעת דעה של מקצוענים ללא גישה לרופא בקשר לזה תודה מראש, קיריל
לקריאה נוספת והעמקה
שלום קיריל, ישנה כמות חלבון מומלצת לנערים בגילך ובמקרה של פעילות מעלת מסת שרירי אפשר להעלות בעוד מספר אחוזים. הכמות תלויה בגובה, משקל גוף והרגלי פעילות ותזונה. אבקות חלבון אינן מזיקות כל עוד אינן נצרכות מעבר לכמות החלבון המומלצת ליממה עבורך. מומלץ לעבור ייעוץ אישי אצל דיאטנית לפני שימוש בתוספים אלו. בברכה, דנה
יש אולי תחליפים ששווים בערכים לאבקת חלבון שמומלץ לאכול לאחר אימון?
