המלצות סותרות

ד.נ. המליץ לי פרוקטולוג לצרוך הרבה מאכלים עתירי סיבים (כגון ירקות, פירות, חיטה מלאה, סובין, זרעי פשתן וכו'), עקב טחורים. אנדוקרינולוג המליץ לי ליטול טבליות סידן, עקב אוסטיאופניה. גסטרו המליץ על אכילת הרבה ירקות ופירות. מאידך, קראתי שסיבים פוגעים בספיגת סידן. מה לעשות כדי ליישם את ההמלצות הסותרות הללו? אליעזר

שלום אליעזר, רכז את הארוחות עשירות הסיבים ל- 2 ארוחות מרכזיות, וארוחה אחת תשאיר דלה יותר בסיבים ולאחריה תיטול את תוסף הסידן. בברכה, דנה

דנה שלום, תודה על עצתך. אבל עלי להביא לידיעתך 2 פרטים בעניין זה. א. אני נוהג ליטול 2 טבליות סידן ביום - כ"א 500-600 מ"ג (אחד בצהריים והשנייה בערב). ב. אין אצלי ארוחה ללא ירקות. בבוקר ובערב - סלטים. בצהריים - בשר/עוף/דג עם תוספות, הכוללות תמיד ירקות כלשהם, וגם הקינוח - בד"כ קומפוט או פרי. אינני בטוח שארוחה זו דלה יותר בסיבים. לאור הנ"ל, מתי הכי טוב ליטול כל אחת משתי הטבליות? וכמו כן, האם יש צורך ליטול אותן בסמיכות לארוחה דווקא? אליעזר