ירקות וסיבים

באילו ירקות יש הכי הרבה סיבים תזונתיים שגורמים מהר יותר ליציאות מרובות? תודה

שלום מור, כל הירקות והפירות עשירים בסיבים תזונתיים, חלק ניכר נמצא בקליפה אך גם בתוך הפרי/ירק עצמו. אין ירק או פרי ספציפי. כמובן רצוי לשלב גם סיבים מסיסים כגון שבולת שועל, קינואה, חיטה מלאה, קטניות ועוד. בברכה, דנה