B12 לפנים

שלום לכל התותחים שאלתי האם יש ויטמין B12 בשיבולת שועל או בקוואר? או שמומלץ\הכרחי לקחת טבליות למציצה,אם כן שמעתי פעם על אנשים שצורכים B12 בטבליות בתוספת חומצה פולית האם הספיגה שלהם קשורה ביחד? אם כן מהו המינון הרצוי לויטמין? תודה :) העיקר הבריאות כל טוב

שלום עמיחי, כעיקרון ויטמין B12 מקורו מן החי בלבד, אך לעיתים הוא מוסף למוצרי מזון כגון דגני בוקר וחטיפים לילדים.בשבולת שועל אין B12. הכדורים למציצה הינם הטובים ביותר כי הם נספגים ישירות לדם בתוך חלל הפה ולא מסתמכים על ספיגה במערכת העיכול שהינה דורשת פקטור יוחד המופרש מהקיבה. לא חייבים לקחת עם חומצה פולית. המינון של כדורים אלו הוא לרוב 1000 מק"ג שזה הרבה מעבר להמלצה אבל זה למטרת מילוי מאגרים ובשלבים בהם יש תיקון אפשר להוריד את מס' הכדורים לשבוע. בברכה, דנה

מעולה! תודה דנה שיהיה לך הרבה טוב עמיחי