הרזייה

שלום, אני בן 24.שוקל 95ק"ג.גובה מטר 1.83. רציתי לדעת כמה קלוריות אני שורף ביום באופן בסיסי ? וכמה זה אם אני עושה הליכה של שעה 3 פעמים? כל זאת כדי לדעת איך לשנות את התזונה כדי לרדת במשקל. אודה על כל עזרה בנושא.

שלום חיים, אין לי אפשרות לדעת זו רק על פי הנתונים הנ"ל, זה מעט יותר מורכב מכך וחסרים נתונים שלא ניתן לפרט בפורום זה. אם אתה מעוניין בירידה מבוקרת במשקל פנה לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה