דנה תוכלי להרכיב לי תפריט

שלום אני בת 22 גובה 1.52 וכרגע שוקלת 52, האם אפשר לקבל הצעת תפריט לירידה בריאה, אני מעוניינת לרדת 2-3 קילו. אני אחרי דיאטה קיצונית שבה אכלתי 700 קלוריות והיתאמנתי כמעט כל יום. ועכשו אני מתנדנדת באפקט היו-יו. אבל עדיין עושה אופניי כושר כמעט כל יום כ-30 דקות ולעיתים יותר. אשמח לקבל הצעת תפריט אני רוצה רק לציין שאני מאד מאד אוהבת ירקות בעיקר פלפל אדום

שלום, צר לי, אך פורום זה לא נועד לייעוץ אישי ומתן תפריטים. לשם כך עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה