אומגה 3

שלום א. כמה גרם דגים (מהדגים הצפוניים) יש לאכול בכדי לקבל את כמות האומגה 3 המומלצת ליום בד"כ ממליצים 3 פעמים בשבוע ההספקה לא צריכה להיות על בסיס יומי ב.האם קופסת טונה יכולה לספק את הכמות אומגה 3 המומלצת ליום ג. כף זרי פשתן מספיקים להספקת אומגה 3 ליום

שלום מיכאל, ההמלצה היא על 3 פעמים בשבוע, וזה מספיק. ההמלצה לאכול מנה של כ- 250 גר' דג לפני בישול. טונה משומרת לא מספקת אומגה 3 בכמות נאותה, הכוונה לדגים טריים. כף זרעי פשתן מספקת הרבה אומגה 3, אך לא מהסוג שהוכח כמועיל בהורדת תחלואה, כך שלא הייתי מסתמכת עליה כמקור יחיד. בברכה, דנה