נשירת שיער

שלום נועה ... אני סובלת מנשירת שיער "כמו כולם" אך הבעיה היא שבשלושה החודשים האחרונים הנשירה התגברה ואני מאבדת המו....ן שיער אני יודעת שזה קשור לתזונה כי התזונה שלי ממש לקויה רציתי לשאול אילו מאכלים אני אמורה לאכול בכדי לצמצם את הנשירה האיומה הזאת והאם כדאי לקחת ויטמינים כלשהם....?

שלום חנ י, נשירת שיער על רקע תזונתי יכולה לנבוע ממספר גורמים בין היתר חסר בחלבונים, חסר בברזל חסר בויטמין B12 וחסר באבץ. את רוב המדדים ניתן לבדוק בבדיקת דם פשוטה פרט לאבץ, שם הבדיקה מורכבת יותר. לרוב חסרים אלו נובעים מדיאטות צמחוניות וטבעוניות החסרות ויטמינים ומינרלים הנ"ל. לכן מומלץ להגדיל צריכת בשר, בעיקר בקר והודו, דגים, גבינות, ביצים, ובמקרה הצורך לקחת בהמלצת רופא עור, תוספי ויטמינים ומינרלים מתאימים. כמו כן, כדי להוועץ עם רופא עור באשר לאפשרויות נוספות לנשירת שיער, פרט לתזונה. בברכה, דנה

לדנה תודה יש לי עוד שאלה מאחר ואני לא אוכלת בשר יש אפשרות לקחת ויטמינים להשלמת החסר והאם זה יספיק???