דיאטת הרזייה

שלום, יש לי מספר שאלות. חיוני וודאי שאתן רקע כללי: אני בת 19 גובה 1.50 משקל בערך 56-57. אני התחלתי טיפול ברדוקטיל לאחר שנים של 'תופעת יו-יו' במשקל בהפרשים של יותר מעשרה קילו ! אני מקרה קלאסי לדיאטות דלות מדי בקלוריות, ועלייה מהירה מאוד במשקל לאחר מכן. מאז שאני לוקחת רדוקטיל (כחודשיים) התאבון סביר, וירדתי מ-65-64 ק"ג למשקל הנ"ל. המטרה הסופית היא 45 ק"ג כך שיש עוד 12 ק"ג בדרך להוריד. ולשאלות: 1. החודש היו בערך שבועיים שהיה לי חוסר תאבון מוגזם, אך לאחר מכן זה עבר. לפני כמה ימים תקף אותי רעב חזק ביותר, מה שלא אכלתי לא עזר עד שלבסוף בשעות הלילה לא יכולתי להתאפק ואכלתי מכל הבא ליד, לא אתפלא אם כל אותו יום הסתכם ביותר מ-2000 קלוריות...שאלתי היא בעצם האם זה נורא ואיך עליי להמשיך לאכול מכאן? אני עקרונית אוכלת כל 3 שעות ארוחה קלה כלשהי...(טונה, לחם / לחמניות קלות, יוגורטים עם פירות 0%, גבינה לבנה צפתית/בולגרית/קוטג', גיל, פירות, ירקות, ביצה, פסטרמה...) והתאבון חסר להיות סביר. אז האם עלי לאכול בזהירות יתרה מס' ימים/שבועות בגלל אותו בולמוס או להמשיך כרגיל? 2. שאלתי השניה: מה עדיף? הליכה מהירה של כ-40 דקות במרחק לא רב, או הליכה איטית יותר בזמן כפול ומרחק גדול יותר? (שעה וחצי כמעט)... תודה מראש על התשובה והסבלנות לאור אורך השאלה. בברכה, ליטל

ליטל שלום ראשית אני מתנצלת שנאלצת להמתין לתשובה. באשר לשאלתך. את דעתי על הרדוקטיל פרסתי כאן בפורום לא פעם. את מוזמנת לערוך חיפוש תחת המילה רדוקטיל ולבחון את העניין. מטבע הדברים, תרופה הפועלת על מערכת העצבים המרכזית, קרי המח, יכולה לגרום לחוסר איזון. האמת? זו בעייה לרדת במשקל כאשר נסמכים על גורם תרופתי חיצוני. אין לי דרך לדעת כמובן מה הביא אותך לבולמוס רעב. ייתכן וזה קשור לתרופה עצמה, וייתכן כי הבולמוס נוצר עקב רצון לפיצוי עצמי שלאחר איפוק ממושך. איני יודעת. את הדיאטה שאת מתרת ניתן כמובן לבצע מבלי להשתמש ברדוקטיל, ולהגיע לאותן תוצאות, ואולי גם לשמור עליהן לאורך זמן רב יותר. לשאלתך השנייה, שתי האופציות טובות באותה מידה, אם את מגיעה לדופק ועצימות מספיקה עבורך. הכי חשוב זה ההתמדה לאורך זמן האימון, במאמץ כזה שיאפשר לך לשרוף אנרגיה אך לא יעייף אותך מדי עד לכדי הפסקת הפעילות. בהצלחה-ליטל