אומגה 3 בהריון

למעיין, ישנו תוסף DHA טבעוני (גם בארץ) כך שטבעונית הריונית אינה חייבת לצרוך תוסף משמן דגים. מומלץ לפחות 200 מ"ג DHA בהריון, וכן לצרוך אומגה 3 ממוצרים מועשרים (כגון חלב סויה או דגני בוקר) וממקורות טבעיים-(חומצת שומן ALA) כגון אגוזי מלך, פשתן טחון, צ'יה אך כמובן לא להסתמך רק על המזון וכן לקחת תוסף. לגבי סויה, עדיף לצרוך כמה שפחות מעובדת (למשל טופו ולא שניצל סויה מעובד). למרות שחיפשתי רבות, לא מצאתי הגבלת כמות ספציפית אלא הנחיה לא לצרוך במינונים גבוהים, ולמרות שאין הרבה מחקר בנושא, סויה כחלק מהתזונה הרגילה נחשבת בטוחה במהלך הריון והנקה (בהנחה ואת בריאה ברקע).