•עלייה במשקל/תפריט•

שלום רב, אני זקוק לכל עצה והכוונה ביחס לתפריט שאמור להעלות אותי במשקל (זו לא הפעם הראשונה שאני מנסה). כרגע התפריט די מעורפל. ארוחת הבוקר כוללת דגנים (הרבה חלב) ופרי. בצהריים אני מוסיף לארוחה בערך 3 כפות שמן (אני לוקח אותם ישירות עם האוכל כמו תרופה, ולא מוסיף לאוכל עצמו). מלבד זאת, אני לא יודע איך לתכנן את התפריט. בעבר דחפתי המון מזונות עתירי קלוריות וזה לא עבד כי אין לי מקום עבורם, לכן זה תפס למשך חודש במקרה הטוב. אני מחפש מאכלים מאוד קלים שמקביל יתאפיינו בהמרצת התהליך שלי. לדוגמה - שמן זית, שיש בו המון קלוריות לכף ואין בעיה לאכול אותו בקלות (גם בשל מצב הצבירה, אבל גם כי הוא עשוי במרקם סביר. שלא כמו טחינה גולמית שאיתה ניסיתי לעשות את אותו דבר, אך לא התאפשר לי בשל המרקם והריכוז העצום שבה. בתמצות: אני זקוק למאכלים זמינים, רצוי מאוד נוזליים (כמו שמן זית), ניידים (רצוי) ובריאים עד כמה שניתן על מנת שאוכל לבסס את התפריט עליהם. ובכלל... אם יש המלצות אחרות אני אשמח לשמוע גם. לצערי יש לי גם פוליפים כבדים באזורי הנשימה כך שיש לי קשיים נוספים שקשורים באכילה (מעבר לתחושת שובע מוקדמת...). קשה לי מאוד עם לחם, בשר וכו'. אגב, אני מסתפק ב3 כפות שמן זית מחשש שלא כדאי להגזים עם זה. האם יש ביסוס לחשש הזה? או שאולי כדאי לי להוסיף ובכך לקדם את התהליך.. תודה מראש.

שלום דן, לצערי פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. ישנן הרבה אפשרויות ודרכים, אך לשם כך יש לשבת עם דיאטנית ולפרוש בפניך את כל האופציות הקיימות ולהחליט על תוכנית טיפולית. בברכה,דנה