תזונה בהנקה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
האם יש מאכלים או משקאות מהם רצוי להימנע בזמן הנקה ? ולחליפין, אלו מאכלים ומשקאות מעודדים יצירת חלב ?
כדאי להימנע ממזונות יוצרי גזים כגון כרוב, כרובית, ברוקולי וכד' ולהעשיר את התזונה במזונות בריאים ומזינים כמו טחינה ירקות ופירות טריים. מה שיכול להעשיר את ההנקה הוא תה סרפד וכדאי גם לשתות תה שומר, קימל ואניס למנוע או לטפל בגזים אצל התינוק. ישנן גם תוספות מזון כמו פרנטל של סולגאר וויטה מאמי של קל שמאד טובות ועונות על הדרישה של ההנקה. גם חברת אלטמן הוציאה לא מזמן לשוק תוסף לנשים הרות ומניקות אבל מהשוואה שעשיתי בין המוצרים התכולה בו ממש לא מספקת... ומזל טוב!
שלום שלי ישנם מספר צמחים הידועים כמפחיתים את ייצור החלב, ומהם רצוי להמנע: מרווה, נענע, מנטה, ופטרוזיליה. לא מומלץ לצרוך אלכוהול. לגבי קפאין, מותר אך בכמות מוגבלת של עד 3 כוסות ליום, ולא לפני ההנקה עצמה. בענין מזונות יוצרי גאזים בתינוקות, נבדק האם תזונת האם משפיעה. כלומר אם האם תצרוך מזונות יוצרי גאזים, האם יהיו לתינוקה יותר סימפטומים כגון כאבי בטן, עויתות, בכי מתמשך, ועצבנות. לגבי מספר מזונות כאלה נמצא קשר: חלב פרה, בצל, ירקות ממשפחת המצליבים, ושוקולד. לגבי הבצל והירקות המצליבים קיים הסבר מדעי לכך - מעבר תרכובות אשר חוסר בשלות המעי גורם לתגובה להם. לגבי שאר המזונות לא נמצא הסבר מדעי. לגבי עידוד ייצור החלב, קיימת רשימה שלמה של צמחים הידועים בזאת. אם תעשי חיפוש ברשת על פי המילה Galactogogue תמצאי אתרים רבים המתייחסים לנושא. ליטל ונועה