אבץ

שלום דנה כיון שאני אוכל דיאטה דלה בבשר ועושה פעילות גופנית,אני צורך 25 מ'ג אבץ ליום כתוסף בהנחה שיספג לכל היותר 1.5 מ'ג,שזו הצריכה המומלצת(אני אוכל גם נבט חיטה),,,שאלתי מה רצוי לצרוך מדי יום כדי להתאזן עמ כמות הנחושת,האם משמש מיובש אחד ליום מספיק?או שיש מקורות טובים יותר,או אולי משמש אחד לשבוע? תודה ראש נתן

שלום נתן, ההמלצה לאבץ הינה 15 מ"ג ליממה לגבר. מתוך זה אנו לוקחים בחשבון שרק כ- 20% בממוצע נספג. המינון שהינך צורך גבוה מההמלצות על בסיס יומי, ולכן כדי להוריד. רק הרעלת אבץ יכולה לגרום לחוסר בנחושת, והרעלת אבץ הינה נדירה ביותר, כך שזה לא רלוונטי. בברכה,דנה