חשק לאכול

השלתי כ-25 קילו במשך שנה וחצי כמעט ואני שומרת על משקלי 6 חודשים. הדיאטה היתה מבוקרת ומבחינת "להחסיר מעצמי",די החסרתי כמו בכל דיאטה רק שבשישבת הרשיתי לעצמי קצת יותר. בימים האחרונים אני כל הזמן רעבה,אני אוכלת ושוב רעבה לאוכל ולמתוק. אני לא משיבה לגופי מייד אוכל\מתוק אלא אוכלת יותר ירקות ופירות שיתפסו נפח ובארוחות המסודרות אוכלת ארוחה ולא מנשנשת בין לבין. אבל.....זה עושה אותי נורא עצבנית כי אני לא מתגברת על הרעב בעזרת הירקות והפירות וזה שאני מחכה לארוחה המסודרת מתסכל אותי עד מאוד. אני מפחדת לאכול ולענות לגופי לדרישותיו אבל מצד שני העצבים בלתי נסבלים לי ולסביבה. מה עושים?

שלום אתי, לנישה הקשה הזו נכנסת פעילות גופנית שמורידה את הדחף לפחמימות פשוטות ומעלה צורך במזון, חלבונים ופחמימות ורכבות. כמו כן, פעילות גופנית עוזרת לנו לשמור על המשקל, גם אם אנו צורכים יותר קלוריות. כובן שפתרונות נוספים הינן הסחות דעת, כגון קריאה, תחביבים, טיול בחוץ, חוגים, המנעות מהכנסת המזונות הנ"ל הביתה ועוד. בברכה,דנה

הכנתי השבוע דייסת קוואקר טעימה עם חצי מים וחצי חלב 1%,ואז הוספתי קוואקר אבל נראה לי הרבה מידי. מה מומלץ וכמה? ז"א האם יש לך מתכון לא משמין ואשמח לשמוע כמה זה שווה מבחינה קלורית