ראשיד

דנה שלום לך.יש לי מס' שאלות בנושא השפעת התזונה על כושר ועל גוף האדם:1-עלייה במסת השריר.הבנתי שבכדי לעלות במסת השריר צריך להיות במצב ההפוך לדיאטה,שזה מאזן קלורי חיובי.אם זה נכון,מדוע זה כך? והאם אפשר לעלות במסת השריר במקביל לירידה ב% שומן? 2-מה דעתך על תוספי תזונה (בהנחה שאני מגיע למסקנה שכנראה איני מצליח להשיגם בתפריט היומ-יומי שלי) כמו אבקות חלבון לאחר אימון ושילוב של שתיית קפה\קפאין עם אבקות קריאטין להאצת "שריפת" הקלוריות בגופנו? 3-מה דעתך על הדיעות המיתולוגיות הרווחות במכוני הכושר על ה"הכרחיות" שבאספקת החלבון לגופנו (בשילוב בארוחה) תוך שעה מתום האימון? 4-ממה לדעתך אמורות הארוחות שלפני ואחרי אימון הכושר להיות מורכבות? וכמה זמן את ממליצה לאכול לפני ואחרי האימון? תודה מראש.

שלום ראשיד, הואיל ואיני מומחית לתזונת ספורט אני אתן לך קישור לפורום תזונה קלינית של מכון וינגייט שם איילת ויינשטיין דיאטנית מומחית לנושא תענה לך על התשובות ביתר דיוק. http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=926 בברכה, דנה