סידן

דנה שלום - רציתי להתייעץ איתך באיזה עניין, אני לא יודעת האם זה בדיוק בתחום שלך אבל אשאל. אני לא אוכלת מוצרי חלב בכלל ולעולם גם לא אכלתי (אני בת 23) האם אני צריכה לקחת כדורים לסידן? לבקש מרופא משפחה? וכרגע אני לוקחת כדורי ברזל האם זה אפשרי לקחת את שני הכדורים במקביל? האם צריך לזה מרשם רופא? ומה חוסר סידן יכול להשפיע? זה יעזור אם עכשיו אטפל בזה? (אני לא אוכלת מוצרי חלב כי אני לא אוהבת- לא כי אסור לי) אודה לך מאוד אם תוכלי לענות לי על מיליון השאלות שלי, מצטערת שנפלתי עלייך, ואם זה לא בתחומך אז אודה לך אם תפני אותי לאתר או לרופא מסויים. ותודה רבה לך על כל הזמן וההשקעה שלך פה. אביב

שלום אביב, אם אינך צורכת מוצרי חלב כלל עליך לשקול תוסף סידן, לפחות 600 מ"ג ליום+ויטמין D רצוי לקבל מרשם רופא. את הסידן והברזל יש לקחת בשעות נפרדות אחד מהשני. ברזל רצוי לקחת על קיבה ריקה עם מיץ הדרים, ויסדן רצוי לקחת בסוף ארוחה. כמו כן ישנם מזונות נוספים עתירי סידן כגון סרדינים וכל מה שעשוי משומשום כולל טחינה וחלבה. בברכה, דנה