עצירות

שלום תמיד היתה לי בעיה עם היציאות שהיו אחת למספר ימים עד שבוע . אני במשקל עודף התחלתי דיאטה המבוססת על אוכל מלא לחם מחיטה מלאה אורז מלא... והיציאות די השתפרו לאחד ביומיים. שאלתי איך ניתן יותר לשפר את היציאות יש פעמים שאין ירידה במשקל ואני חושבת אולי זה בגלל היציאות. יש אוכל מסויים שיכול לשפר את המצב או בדיקות? משקל הצואה הוא באמת כ 400 גרם?

שלום אלה, עליך להקפיד על שתיה מספקת, כ-2 ליטר ליממה, רצוי מים. להקפיד על סיבים תזונתיים כגון ירקות, דגנים מלאים (חיטה מלאה, כוסמת, שבולת שועל, תירס) וכן להקפיד על קטניות (אפונה, שעועית, עדשים, חומוס).והכי חושב, לעסוק בפעילות גופנית על בסיס יומי. בברכה, דנה