כרס

שלום מעונינת לדעת האים כפיפות בטן וריצה במקום בגדר יומיומי 30-40 לדקה פעמיים ביום, מורידות בBMI ובמשקל או רק מורידות את הכרס לאורך זמן אך המשקל נשאר זהה. אשמח לדרכים להורדת המשקל ו גם להורדת כרס קטנה שנוצרה תודה

מאזן קלוריות שלילי= יותר הוצאת קלוריות מהכנסה- יתרום לירידה במשקל. ריצה במקום ובליסת אוכל אחרי זה לא יתרמו לירידה במשקל. אי אפשר לכוון מהיכן נאבד שומן, אבל אם ההשמנה היא בטנית בעיקר- ירידה במסת השומן על ידי התמדה בפעילות ותזונה נכונית- תתרום בהורדת הכרס. תירגול של שרירי בטן יתרום לחיזוקם ועיצוב דופן הבטן של יהיה נפול.

שלום דוקטור אם עושה כפיפות בטן 3 סטים של 30 אבל ברווחים של שעתיים 3...כמה שיש כוח, והולכת ברגל בערך כל יום אבל עשר דקות רבע שעה כי אני אדם עובד ולומד ועם משפחה והכול-זה בסדר? האים "כרס" שגדלה, תוכל לרדת על ידי צריכת ירקות ופירות בכל ארוחה ושתית מים כליטר וחצי 2 ליום מינוס פלוס בהפסקות? יש עוד טיפים שיכול לתת ולהתיחס? מודה לך מאוד!