פגיעה בברך

שלום, לפני יומיים קבלתי מכה בברך במהלך משחק כדור-סל, כאשר הברך שלי פגעה בברך של מישהו אחר. עכשיו כואבת לי הברך והמקום נפוח, מקום הפגיעה הוא בברך ימין מעל הברך בצידה השמאלי, יכול להיות אפילו שזהו חלק גם מהשריר. מה אפשר לעשות כדי לזרז את תהליך ההחלמה? (עיסוי\חבישה\קרח\חימום) אני רץ כמה פעמים בשבוע, ועוד יומיים מתקיים מירוץ בת"א שהתכוננתי אליו רבות. תודה רבה

אף ספורטאי שזכה במדלית זהב באולימפיאדה לא הקשיב למה שהרופאים אמרו לו.... מנוחה, חבישה אלסטית מלמטה למעלה, כרוב/בצל/חומץ, קירור, דיקור סיני, ארניקה, תפילה, תקווה,נוגדי דלקת כמו ארקוקסיה למשל, אופטלגין...