בדיקות דם

מברכת אותכם ואת האתר, מוצאת בו שימוש רב, כל הכבוד ויש כבוד !!! בבדיקות דם שערכתי השבוע התקבלו התוצאות הבאות עליהן הייתי מעונינת לקבל יותר אינפורמציה: אני בת 59, שוקלת (באסה) 89 ק"ג, כחודש בדיאטה ( עם "גניבות" פה ושם.) גלוקוז - 106 כולסטרול - 207.1 MCHC - (מה זה?)32.8 ויטמין B12 - 351 כדי לשפר וע"מ לא לקחת כדורים מה עלי לאכול? מה מותר ומה אסור? כן אני עוד אחזור לרופא המשפחה, אך עד לתור אשמח לקבל קצת אינפורמציה מודה מאוד מאוד עדנה

כל הכבוד לך עדנה, על הפתיחות והכנות כלפי עצמך. אני מניח שגובהך אינו 190 סמ' אם את מתייחסת למשקלך כאל באסה. אין חדש תחת השמש בעניין הטיפול הלא תרופתי בהשמנה/ רמת יתר של סוכר/ רמת יתר של כולסטרול. ערך הסוכר שציינת מכניס אותך לקטגוריה של איום בהתפתחות סוכרת ממשית בהמשך. האם לעשות או לא העמסת סוכר כבר עכשיו? דוני על זה עם רופא המשפחה. בכל מקרה הטיפול כרגע אינו תרופתי. פעילות גופנית אירובית תדירה, המתאימה ליכולתך (עם הוספת תדירות ומשך זמן ועומס בצורה הדרגתית בעתיד), אכילה נבונה= הפחתת עומס קלורי באופן כללי, העדפה לירקות על פני אוכל שמן יותר ופחמימות זמינות (לחם לבן, חלה,סוכר), העדפת לחם קל ולחם מלא, המנעות מוחלטת ממשקאות ממותקים, הקצבת "כיפים" במידה ותיזמון שאת קובעת מראש (רצוי בזמן שאת שבעה) על מנת שהם יהפכו מגניבות לביצוע גלוי ומוצהר, גיוס כל הבית לתזונה נכונה, גם אם (כמה לא הוגן) רק את עם משקל יתר- וזה אומר התזנוה מתחילה בקניות בסופר ולא ליד השולחן. פרי- במידה. יש חוברות יפות של תזונה בקופות החולים, יש אפשרות להגיע לדעאטנית- אבל אין קיצורי דרך ואין חדשות מהפכניות- צריך לעשות יום יום את הדברים הפשוטים שאת יודעת. יש לך חלון זמן בו את יכולה למנוע או לפחות לדחות הופעת סוכרת ויתר כולסטרול הדורשים טיפול תרופתי- נצלי אותו. MCHC הוא אחד ממדדי הכדוריות האדומות- די חסר משמעות בהסתכלות הכללית של בריאותך. זה אפשרי, גם אם לא קל!

התשובה מעודדת, כתובה בחוש הומור אפילו, המון תודה, קיבלתי חיזוקים ואני מקווה לעקוב ולממש את עצותיך. תודה