הפרעות שינה

בו 24,סובל לפרקים מבעיות שינה. זה בא אצלי בתקופות.לא ברור לי מה גורם לזה,אבל מפעם לפעם משהו אצלי פשוט מתקלקל במערכת שאחראית על ההירדמות.בבדיקות הדם אין ממצאים חריגים,ולרופא המשפחה שלי אין משהו מבריק להגיד בנושא. בתקופות הבעייתיות הללו אני נאלץ בלית ברירה להיעזר בכדורי השינה זודורם או בונדורמין.השפעתם כידוע טובה רק לזמן קצר ואני נאלץ להעלות את המינון על מנת שפעולתם תהיה אפקטיבית.אומרים שזה לא בריא לקחת כדורי שינה,אך אני מניח שלא לישון כמה שבועות זה גם לא הכי בריא בעולם. מה עושים אז לעזאזל?למי עוד לפנות? האם יש טיפולים טובים מתחום הרפואה המשלימה?

קודם כל, בהחלט ייתכן שברפואה המשלימה תמצא פתרון - אולי אצל ההומאופטים או הנטורופטים. בכל מקרה, הייתי ממליצה לנסות במקום כדורי שינה, לבקש שיביאו לך מחו"ל כדורי מלטונין - שזה החומר הטבעי שמופרש בתהליך השינה ולפעמים יש יציאה מאיזון בגללו. במקביל - חשוב לדאוג להגיינת שינה טובה - דהינו חדר חשוך, ללא הפרעות כמו אור, רעש, ריח , טמפרטורה וכו', לא לאכול במיטה, לא לראות טלביזיה לפני שינה. המיטה - לשינה בלבד. ולא ללכת לישון בצהריים. לא לעשות פעילות גופנית נמרצת לפני השינה ולא לשתות משקאות מעוררים כמו קפה, תה, קולה או רד-בול.