יקיצה מוקדמת

שלום אני בת 52 ו"סובלת" מאוד מיקיצה מוקדמת. אני נרדמת בקלות. ישנה 3-4 שעות וזהו. יש לי תחושה שהמח שלי לא מפסיק לחשוב. אני בן אדם אנרגטי , עובדת ופעילה וחוסר השנה מאוד מפריע לי. גם אם אני מאוד עייפה והולכת לשון ב1200 אקום ב0330 ועד הבוקר אסתובב ואנסה לשוא לשון. האם יש מזור לבעיה ? המחשבה על לקיחת כדור כבר מעכשיו מייאשת. תודה

את צריכה לפנות לרופא המשפחה שלך ולדון בנושא חוסר השינה. האם היקיצה המוקדמת נגרמת בגלל דאגות, מחשבות, מצב דכאוני? האם את ישנה בצהריים? האם את לוקחת תרופות או תוספי מזון שעלולים להפריע למחזור שינה-עירות תקין? האם את שותה הרבה קפאין? בעיקר לפני השינה? האם נבדקו מצבים כמו חסר ויטמין B12 או הפרעות בבלוטת התריס? אפשר לנסות להשיג מחו"ל כדורי של מלטונין - שניתן להשיג בכל בית מרקחת בארה"ב ללא מרשם ולראות אם זה מצליח באופן טבעי לסדר לך קצת את מחזור השינה.