תוספת סידן

שלום רציתי לשאול תוספת סידן בגיל 50+. אני בת 56 וצורכת תוספת סידן כמה שנים ,בד"כ סידן תרופתי מרופא משפחה ולאחרונה גם סידן טבעי מחנות טבע. קראתי כתבה על מחקר שתוצאותיו מראות שטיפול בסידן אינו יעיל כלל למגוון הבעיות הידועות. ולא רק שאינו יעיל גם יכול להיות מסוכן ולגרום לנזק כדוגמת אבנים בכליות. אני מודעת לעובדה שבכל תוסף מזון קיימת סכנה אבל אני רוצה לדעת האם זה באמת לא יעיל בכלל וצריך להפסיק לקחת , כי כבר חודשיים שאני לא צורכת את תוסף הסידן. בגלל בעיות של אורטופדיה אני לוקחת גם תוסף של גלוקוזמין כונדרואטין בהמלצת הרופא. בנוסף , התעמלתי התעמלות בונה עצם בעבר אבל הפסקתי. לדעתי הופיעו לי כאבים באגן ובכתף שחזרו לאחר הפסקת הסידן. אשמח לשמוע את דעתך בעניין.

תוספת סידן בעייתית רק לאנשים שסובלים מאבנים בכליות. בנוסף אם את שותה מספיק לא צריכה להיות בעיה. בהחלט מומלץ לקבל תוספת של סידן, וכיום ידוע שכדאי להוסיף ויטמין D, ולא יחד עם הכדור אלא בטיפות, כמו שנותנים לתינוקות (3-4 טיפות ליום). להתעמלות בונה עצם אין יתרון בשמירה על מסת עצם בגיל המבוגר ובאופן כללי כדי להגיע למסת עצם טובה בגיל המבוגר ולמנוע אוסטאופורוזיס צריך להתחיל "לעבוד" בגיל הצעיר.

תודה על התשובה ד"ר יעל הס. רופא המשפחה נתן לי ויטמין D אבל בכדורים ולגבי היתרון בהתעמלות , מצער לשמוע שזה לא יועיל אם לא "עבדנו" בגיל צעיר , אבל יחד עם זאת ברור ששמירה על הכושר הכללי חשובה בכל גיל.