בעיות שינה

שלום רב, אני בן 23 ובשבועות האחרונים אני מוצא את עצמי כמעט בכל לילה מתקשה להירדם,זאת על אף שאינני מוצא שום גורם שעשוי להפריע לי, ולרוב ברגע בו אני שוכב לישון נדמה לי שאצליח להרדם.קיבלתי מרופא המשפחה כדורי זודורם ונטלתי אותם למשך כשבוע.הם אכן מועילים אך אני חושש להמשיך לקחת אותם שלא לפתח תלות. מה יכול להיות אותו גורם מסתורי לקשיי השינה שלי ולאן להמשיך מכאן? תודה.

לפעמים תוספי מזון שונים או תרופות שלא נחשבות לתרופות אלא למשהו "אלטרנטיבי" יכולים להכיל חומרים מעוררים, כמו גם קפה, קפאין לסוגיו, שוקולד, וכו'. דבר נוסף הוא מתחים, דאגות שעלולים להפריע לשינה סדירה או פעילות גופנית קרוב לשעת השינה. דבר נוסף שעלול להפריע לשינה טובה זה חסר בויטמין B12 - כדאי לבדוק.