עייפות וחוסר ריכוז

שלום ,אני בת 32 וסובלת מתשישות כרונית וחוסר ריכוז ,לפעמים אפילו סחרחורת ,זה מאד מפריע לי במהלך חיי, לעיתים אף בפגישות עים אנשים באמצע שיחה נוצר מצב שאני מאבדת ריכוז,ושוב ללא כל סיבה פסיכולוגית , הסימפטום פשוט מופיע.אשמח לקבל יעוץ,תודה חלי

שלום חלי, האם את פעילה פיזית מעבר לשעות העבודה ? האם את ישנה טוב בלילה ? מה לגבי תזונה ? האם חשבת על ויטמינים ? (למשל מולטי ויטמין של חברת GNC) האם את מוטרדת או חסרת מנוחה ? לדעתי יכולות להיות הרבה סיבות לתשישות שאת מתארת, אך בראש ובראשונה תני לי להמליץ לך על מספר דברים שעשויים לעזור : תזונה נכונה - פחות מזון שומני ו\או עתיר סוכרים ויותר מזון בריא בעל הרכב תזונתי מאוזן. ניתן גם לקחת מולטי-ויטמין, רצוי מחברות ידועות (אני מכיר וממליץ על GNC). פעילות גופנית ספורטיבית לפחות פעמיים שלוש בשבוע וזה יכול להיות אפילו הליכה של כ-40 דקות, ריצה, שחייה, אירובי, טאי-צ'י, פלדנקרייז ועוד. בקיצור, כל פעילות שממריצה את מחזור הדם, כמובן בהנחה שאינך סובלת מלחץ דם גבוה או בעיות אחרות, אז הייתי ממליץ לך להתייעץ עם רופא. בעיקרון כל פעילות ספורטיבית, אפילו המתונה שבהן, עשויה לגרום לך לתחושת רעננות וחיוניות, אפילו אם את מבצעת אותה לאחר יום עבודה מעייף (כמובן, לא להיגרר לשעות מאוחרות מדי כמו 11-12 בלילה כי אז קשה לאחר מכן להירדם בשעה סבירה). ולבסוף, חשיבה חיובית !! הכל מתחיל ונגמר בראש. תחשבי חיובי (תמיד) והכל יהיה (כמעט :) תמיד חיובי :-) have fun, מאיר

הי חלי, האם שמעת פעם על תסמונת התשישות הכרונית (מחלת היאפים)? מדובר במחלה שיכולה להתמשך מספר שנים ומאובחנת ע"י עייפות מעל חצי שנה וסימפטומים נוספים. עוד מידע אפשר לקבל באתר: http://www.cfs.co.il תקראי ותראי אם המידע שם מתאים לתיאור שלך, אם כן, כדאי שתפני לעמותת אס"ף - הם יכולים להפנות אותך לרופאים שיודעים לאבחן תשישות כרונית ופיברומיאלגיה (וגם לשלול צרות אחרות, מה שחשוב לא פחות) http://www.asaf.org.il

מצטרף לשאר המשיבים ד"ר וינקר