ראקוטןן-חשובב

שלום רב! אז ככה אני בת 16 וכמה מלא זמן שאני סובלת מאקנה על עור פני החלטתי לקחת את הראקוטן ויש לי כמה שאלות בנוגע לכך,תחילה רציתי לדעת אם זמן לקחית הכדורים משנה כי אמרו לי לקחת אחרי הארוחה ויוצאי לי כל פעם שעה אחרת בין 7 ל10 בלילה דבר שני אני כרגע בדיאטה האם זה יכול להשפיע או לפגוע ודבר שלישי הייתי עושה מלא ספורט מתעמלת בחדר כושר ואירובי לרוב כמעט כל יום בין שעתים וחצי לשלוש ורציתי לשאול אם אני יכולה להמשיך בזה כי זה חשוב לי לירידה במשקל ואני כבר לא עושה אימון משקולות כי זה אני יודעת שעלול לפגוע ?כמה שעות כושר מותר לי ביום?? אני עדיין לא רואה שינוי להיפך נהיה לי יותר גרוע ויש לציין שהתחלתי לקחת תראקוטן השבוע . ושאלה אחרונה מאיזה שעה אני יכולה לצאת החוצה כמובן עם קרם נגיד 6 ככה לצאת מהבית זה פסדר??? תודה רבה רבהה עינב!!

עינב שלום, ראשית - לא מקובל לקחת רואקוטן בקיץ. עדיף לחכות עד החורף כי ככה תצטרכי להיות "קבורה" בבית ולא לצאת לבריכה או לים. שנית - לוקח זמן עד שזה משפיע, ובהתחלה זה יכול אפילו להחמיר. בנוסף יש תופעות לואי של יובש וקילופים בעיקר באיזור השפתיים והאף. שלישית - מאד מומלץ לא לאמץ יותר מדי את השרירים בזמן לקיחת רואקוטן !!!!!! כך שהאירובי צריך לחכות - תעברי למשהו יותר מתון כמו שחיה או אופניים (לא ספינינג בבקשה !!!). זהו. בהצלחה.